Усі зміни, що відбуваються з людським тілом та свідомістю контролюють гормони.
Гормони — це речовини, що виділяються в ендокринній залозі чи іншому органі із ендокринною функцію, наприклад, жировій тканині, а діють по всьому організму.
Ендокринні залози — це залози, що не містять прямих вивідних проток, а виділяють свої продукти (гормони) прямо в кров.
Гормони виробляються органами, які ще називаються залози внутрішньої секреції.
Щоб впливати на організм достатньо незначної кількості гормонів у крові.
Наприклад, наднирники (або надниркові залози) виробляють гормон адреналін, який прискорює роботу серця (збільшує ритм і підвищує силу серцевих скорочень), у гіпофізі утворюється гормон росту тощо.
Щоб організм людини повноцінно розвивався йому необхідно мати певний рівень енергії та поживних речовин. Велике значення має якість їжі, яку людина споживає, чистота повітря, яким дихає, тривалість та якість сну, достатня рухова активність.
Для повноцінного розвитку опорно-рухового апарату людини (кісток) важливо вживати продукти багаті на Кальцій (молочні продукти) та вітаміни (фрукти та овочі).
Для хорошої м'язової ситеми потрібно займатися фізичними вправами та харчуватися продуктами, багатими на білок (м'ясо, риба).
Тарілка здорового харчування (варіанти):
