Después de leer el siguiente texto, elija para cada pregunta la respuesta correcta entre las cuatro que se le ofrecen.
El yoga: algo más que actividad física
Ni gimnasia, ni religión, ni psicoterapia, aunque tiene parte de cada una de ellas. El Oriente propone el yoga como un método para el desarrollo físico, mental у espiritual.
¿El objetivo? Acabar con las causas de la mala salud, reducir peso, tonificar los nervios y músculos, aumentar la capacidad mental, agudizar los sentidos y ampliar nuestro horizonte intelectual.
El origen del yoga se centra en la India, hace más de seis mil años, aunque hasta el siglo II a.C. no se conoce el primer escrito sobre el tema. Pero hoy en día, lo practican millones de personas.
¿Qué diferencia hay entre los ejercicios del yoga у los ejercicios gimnásticos? El objeto de las asanas (posturas) del yoga no es sólo el desarrollo de los músculos, sino normalizar las funciones del organismo у de la mente. Una respiración adecuada mientras se realizan los ejercicios, unida a técnicas de relajación у una dieta conveniente, son sus pilares principales.
Observa a un animal: nunca hará un movimiento que no sea armónico. Todos los gestos naturales son libres у graciosos, у esto es lo que pretende el yoga. Porque aunque las posturas pueden parecer, en un principio, difíciles у complicadas, su práctica demuestra lo contrario. Eso sí, hay que saber elegir las más adecuadas para cada uno у practicarlas día tras día hasta acostumbrarse a ellas.
La mejor hora para ejercitar el yoga es por la mañana, antes de desayunar, ya que es importante hacerlo con el estómago vacío. Otro detalle, la regularidad, pues los olvidos terminan casi siempre en el sedentarismo.
Una de las primeras normas del yoga es dormir en una cama dura, con una tabla bajo el colchón. Jamás hay que saltar de la cama, aunque se tenga mucha prisa, porque eso puede producir un choque en el sistema nervioso. Por el contrario, son convenientes los movimientos lentos, como los de un gato estirándose al sol. A continuación, lo ideal es tomar un vaso de agua templada.
A todo ello se añaden unas recomendaciones de carácter nutricional y espiritual. Hay que comer con gusto у en compañía placentera: el alimento que se ingiere en un momento de cólera о nerviosismo produce un estado tóxico en el organismo. Comunicar noticias desagradables antes de comer no sólo transforma la digestión, sino también todo el organismo.
Ni gimnasia, ni religión, ni psicoterapia, aunque tiene parte de cada una de ellas. El Oriente propone el yoga como un método para el desarrollo físico, mental у espiritual.
¿El objetivo? Acabar con las causas de la mala salud, reducir peso, tonificar los nervios y músculos, aumentar la capacidad mental, agudizar los sentidos y ampliar nuestro horizonte intelectual.
El origen del yoga se centra en la India, hace más de seis mil años, aunque hasta el siglo II a.C. no se conoce el primer escrito sobre el tema. Pero hoy en día, lo practican millones de personas.
¿Qué diferencia hay entre los ejercicios del yoga у los ejercicios gimnásticos? El objeto de las asanas (posturas) del yoga no es sólo el desarrollo de los músculos, sino normalizar las funciones del organismo у de la mente. Una respiración adecuada mientras se realizan los ejercicios, unida a técnicas de relajación у una dieta conveniente, son sus pilares principales.
Observa a un animal: nunca hará un movimiento que no sea armónico. Todos los gestos naturales son libres у graciosos, у esto es lo que pretende el yoga. Porque aunque las posturas pueden parecer, en un principio, difíciles у complicadas, su práctica demuestra lo contrario. Eso sí, hay que saber elegir las más adecuadas para cada uno у practicarlas día tras día hasta acostumbrarse a ellas.
La mejor hora para ejercitar el yoga es por la mañana, antes de desayunar, ya que es importante hacerlo con el estómago vacío. Otro detalle, la regularidad, pues los olvidos terminan casi siempre en el sedentarismo.
Una de las primeras normas del yoga es dormir en una cama dura, con una tabla bajo el colchón. Jamás hay que saltar de la cama, aunque se tenga mucha prisa, porque eso puede producir un choque en el sistema nervioso. Por el contrario, son convenientes los movimientos lentos, como los de un gato estirándose al sol. A continuación, lo ideal es tomar un vaso de agua templada.
A todo ello se añaden unas recomendaciones de carácter nutricional y espiritual. Hay que comer con gusto у en compañía placentera: el alimento que se ingiere en un momento de cólera о nerviosismo produce un estado tóxico en el organismo. Comunicar noticias desagradables antes de comer no sólo transforma la digestión, sino también todo el organismo.
\(1\). Según el texto, ¿cuáles son las ventajas del yoga?
\(2\). ¿Qué sucede si se olvida practicar el yoga con regularidad?
\(3\). Según el texto, ¿en qué sentido se parece el buen practicante del yoga a un animal?
\(4\). ¿Cómo se ha de levantar de la cama?
\(5\). Según el texto, ¿por qué es dañino ponerse nervioso cuando se come?
Джерела:
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