5. Корисні поради для постави

 

Людина з дитинства повинна стежити за своєю поставою, тобто за правильним положенням тіла, коли вона сидить, стоїть чи ходить.

• Завжди за столом чи партою сиди прямо, трохи нахиливши голову, притулившись спиною до спинки стільця.
• Відстань між грудьми й столом має дорівнювати ширині долоні.
• Руки поклади на стіл вільно, не спирайся на них.
• Обидві ноги став усією ступнею на підлогу чи підставку.
• Відчувши втому, зміни позу, зроби декілька вправ сидячи або вставши з місця.
• Стіл і стілець мають відповідати твоєму зросту.
• Завжди ходи та стій прямо, не сутулься.
• Якщо ти несеш важкі речі, рівномірно розподіляй їх в обидві руки. Якщо важку ношу не можна рівномірно розподілити, через певні проміжки часу перекладай її з однієї руки в іншу.
• Для дітей шкідлива занадто м'яка постіль. Матрац має бути рівним, жорстким.

1. Стань спиною до стіни.
2. Твоя постава правильна, якщо потилиця, лопатки, сідниці, литки та п’яти торкаються стіни.
3. Випрям тулуб, розправ плечі, підтягни живіт, голову не опускай, погляд спрямуй уперед.
4. Коли ти сидиш за партою, стеж, щоб руки лежали на парті, голову тримай прямо, спину вирівняй по спинці стільця, ступні постав на підлогу.